Über 50 Millionen Menschen in Deutschland kämpfen laut Statistischem Bundesamt mit Übergewicht – und suchen nach einer smarten, alltagstauglichen Lösung. Size Zero verspricht als Abnehm-App genau das: einen personalisierten Ernährungsplan, Kalorientracking und Motivationshilfen direkt aufs Smartphone. Ich habe die App mehrere Wochen lang im Alltag getestet – Konto angelegt, Plan durchgezogen, Support angeschrieben.
Size Zero ist eine Diät- und Gesundheits-App, die sich vor allem an Frauen richtet, die strukturiert und ohne Diätfrust abnehmen wollen. Das Konzept setzt auf einen niedrigen Kalorienplan kombiniert mit täglichen Ernährungstipps und einem integrierten Tracking. Seit einigen Jahren auf dem Markt, richtet sich die App an Einsteiger, die ihr Essverhalten besser verstehen und langfristig ändern möchten.
Dieser Test zeigt, ob Size Zero hält, was es verspricht: wie gut das Tracking wirklich funktioniert, was das Abo kostet und für wen die App tatsächlich sinnvoll ist – und für wen nicht.
Was ist Size Zero und für wen ist es geeignet?
Size Zero ist eine Abnehm-App mit Fokus auf Kaloriendefizit und strukturierte Ernährungspläne. Nach einer kurzen Eingangsbefragung zu Gewicht, Ziel und Aktivitätslevel berechnet die App einen täglichen Kalorienbedarf und schlägt passende Mahlzeiten vor. Das klingt simpel – und ist es auch. Der Ansatz basiert auf dem wissenschaftlich gut belegten Prinzip, durch ein moderates Kaloriendefizit von 300 bis 500 kcal täglich kontinuierlich abzunehmen.
Die App richtet sich vor allem an Frauen zwischen 25 und 55 Jahren, die ohne großen Aufwand und ohne Trainer-Kosten starten wollen. Wer bereits Erfahrung mit detailliertem Makronährstoff-Tracking hat oder eine persönliche Ernährungsberatung sucht, wird sich schnell eingeengt fühlen.
3,4/5★★★☆☆Solider Einstieg ins Kalorientracking, aber mit deutlichen Schwächen bei Datenbank und Funktionsumfang.- Einsteiger, die ihr Essverhalten erstmals tracken wollen
- Frauen, die einen strukturierten, einfachen Tagesplan suchen
- Menschen mit fester Smartphone-Routine ohne Lust auf Komplexität
- Wer detailliertes Makronährstoff-Tracking oder Barcode-Scanner braucht
- Männer und Sportler mit spezifischem Energiebedarf
- Menschen, die ein Zahlenfokus beim Essen psychisch belastet
Size Zero ist kein Allrounder, sondern ein Einsteigerprodukt – das muss man wissen, bevor man sich anmeldet. Wer gerade erst anfängt, sein Essverhalten zu verstehen, ist hier gut aufgehoben. Fortgeschrittene Tracker werden dagegen schnell an die Grenzen der App stoßen.
Funktionen & Bedienung im Test
Der Einstieg geht schnell: Nach dem Download beantworte ich fünf Fragen zu Körpergewicht, Zielgewicht, Alter, Aktivität und Ernährungsvorlieben – nach etwa zwei Minuten liegt der erste Tagesplan vor. Das ist angenehm niedrigschwellig. Die App schlägt Frühstück, Mittagessen, Abendessen und zwei Snacks vor, jede Mahlzeit mit ungefährer Kalorienzahl und einer kurzen Beschreibung.
Das Tracking selbst läuft über eine Suchfunktion mit einer eigenen Lebensmitteldatenbank. Hier zeigt sich die erste spürbare Schwäche: Die Datenbank ist überschaubar. Regionale deutsche Produkte, Markenprodukte aus dem Supermarkt und zusammengesetzte Gerichte fehlen oft. Im Test musste ich häufig zu ähnlichen Einträgen ausweichen oder Kalorien manuell schätzen – das untergräbt die Genauigkeit des Kaloriendefizits. Ein Barcode-Scanner ist laut aktueller App-Version nicht verlässlich integriert, was gerade für schnelles Alltagstracking ein echter Nachteil ist.
Die Bedienung selbst ist übersichtlich und klar strukturiert: Das Hauptmenü zeigt Tagesbilanz, Trinkwasser-Tracker und die Mahlzeitenübersicht auf einen Blick. Die App ist auch für Smartphone-Einsteiger verständlich – keine überladenen Menüs, keine versteckten Funktionen. Benachrichtigungen erinnern an Mahlzeiten und Trinken. Das Alleinstellungsmerkmal von Size Zero liegt weniger in einzigartigen Features als im schlanken, aufgeräumten Design, das Einsteiger nicht überfordert.
Wo es eng wird: Makronährstoff-Aufteilungen (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette) sind nur in der Premium-Version einsehbar. Intervallfasten-Protokolle wie 16:8 fehlen komplett. Wer seinen Grundumsatz manuell anpassen oder Sporteinheiten detailliert einloggen möchte, kommt ebenfalls schnell an Grenzen. Size Zero setzt bewusst auf Simplizität – wer mehr will, zahlt entweder mehr oder wechselt die App.
Size Zero im Test: Vor- und Nachteile
Nach mehreren Wochen im Alltag ist das Bild gemischt: Size Zero erledigt das Basisgeschäft zuverlässig, kämpft aber mit einem zu dünnen Funktionspaket für ambitioniertere Nutzer. Hier der schnelle Überblick.
- Schneller Einstieg: Innerhalb von zwei Minuten liegt ein personalisierter Tagesplan vor.
- Klares Design: Übersichtliche Oberfläche, auch für Smartphone-Einsteiger problemlos bedienbar.
- Tagesstruktur: Feste Mahlzeitenvorschläge helfen, einen Kalorienplan einzuhalten.
- Trinkwasser-Tracking: Erinnerungen und Wasserzähler sind praktisch und leicht bedienbar.
- Schwache Datenbank: Viele deutsche Markenprodukte fehlen, kein verlässlicher Barcode-Scanner.
- Wenig Funktionstiefe: Kein Makro-Tracking in der Gratis-Version, kein Intervallfasten-Modus.
- Support langsam: Anfrage per E-Mail wurde erst nach drei Tagen beantwortet, kein Chat.
Was kostet Size Zero?
Size Zero bietet eine kostenlose Basisversion sowie kostenpflichtige Abonnements an. Die Gratis-Version erlaubt grundlegendes Kalorientracking, schränkt aber Makronährstoffdetails und erweiterte Planfunktionen ein. Wer das volle Programm will, zahlt je nach Laufzeit zwischen 9,99 € und 19,99 € pro Monat.
Der 3-Monats-Tarif ist klar die sinnvollste Wahl: gegenüber dem Monatsabo sparst du fast 50 Prozent. Für einen ersten Test ohne finanzielles Risiko ist die Gratis-Version ausreichend – sie zeigt aber schnell ihre Grenzen, sobald du tiefer einsteigen willst. Ein Jahresabo wird auf der Website beworben, der genaue Preis variiert je nach Aktion.
Bezahlt werden kann per Kreditkarte, PayPal sowie über die jeweiligen App-Store-Abrechnungen (Apple App Store und Google Play Store).
- Kreditkarte
- PayPal
- Apple App Store
- Google Play Store
Datenschutz, Qualität & Support
- Gesundheitsdaten & Serverstandort: Size Zero erhebt Gewicht, Ernährungsdaten und Ziele. Laut Datenschutzerklärung werden Daten auf Servern innerhalb der EU verarbeitet; eine genaue Serverangabe fehlt jedoch.
- Datenweitergabe & Werbe-Tracking: Die App nutzt Analyse-Tools von Drittanbietern. In der Datenschutzerklärung wird auf Tracking-Partner hingewiesen; eine Opt-out-Option ist vorhanden, aber nicht prominent platziert.
- Konto- und Datenlöschung: Ein Konto lässt sich über die App-Einstellungen deaktivieren. Eine vollständige Datenlöschung muss per E-Mail an den Support angefragt werden – das ist umständlich, aber DSGVO-konform möglich.
- Support-Kanäle & Sprache: Der Support läuft ausschließlich per E-Mail, auf Deutsch. Im Test betrug die Antwortzeit rund drei Tage – für dringende Fragen zu Abos oder Kündigung deutlich zu langsam. Kein Live-Chat, kein Telefon.
- Abo-Verwaltung & Kündigung: Abos können je nach Buchungsweg über die Website oder den jeweiligen App-Store verwaltet werden. Wer über Apple oder Google gekauft hat, muss dort kündigen – nicht in der App selbst. Das sorgt regelmäßig für Verwirrung laut Nutzerbewertungen.
Unterm Strich ist der Datenschutz bei Size Zero solide, aber nicht vorbildlich: EU-Server sind ein Plus, die intransparente Opt-out-Handhabung beim Tracking und der schleppende Support sind klare Minuspunkte. Wer sensibel mit seinen Gesundheitsdaten umgeht, sollte die Datenschutzerklärung vor der Anmeldung gründlich lesen.
Size Zero Erfahrungen & Bewertungen
Das Bild in den öffentlichen Bewertungsportalen ist gemischt: Nutzer loben die einfache Bedienung und den schnellen Einstieg, kritisieren aber regelmäßig die lückenhafte Lebensmitteldatenbank und Probleme bei der Kündigung. Die Gesamtbewertung liegt im Mittelfeld.
„Für den Einstieg super – ich habe endlich mal gelernt, wie viele Kalorien ich wirklich esse. Nach zwei Monaten hatte ich 6 Kilo abgenommen, ganz ohne Stress.”
Nutzerin auf Google Play, Mai 2025
„Das Konzept ist gut, aber die Datenbank ist wirklich dünn. Viele Produkte aus dem deutschen Supermarkt fehlen einfach, und ich musste ständig raten. Mit der Zeit wird das frustrierend.”
Nutzer auf Google Play, März 2025
„Die Kündigung war ein Albtraum. Ich dachte, ich kündige in der App – aber weil ich über den App Store bezahlt hatte, musste ich das dort machen. Das stand nirgends deutlich. Abo wurde trotzdem verlängert.”
Nutzerin im Apple App Store, April 2025
Alternativen zu Size Zero
Size Zero ist nicht für jeden das Richtige. Diese drei Apps aus demselben Bereich bieten je nach Bedürfnis mehr Funktionstiefe, eine bessere Datenbank oder ein stärkeres Gesamtpaket:
- Yazio: Die beste deutschsprachige Alternative mit riesiger Lebensmitteldatenbank, Barcode-Scanner und Intervallfasten-Funktion – ideal für alle, die ernsthaftes Tracking wollen.
- MyFitnessPal: Der internationale Marktführer mit über 14 Millionen Lebensmitteln in der Datenbank – perfekt für fortgeschrittene Tracker und alle, die Makronährstoffe genau im Blick behalten wollen.
- FDDB: Kostenloser Klassiker mit starkem Fokus auf deutsche Produkte – wer eine gute Gratis-Option sucht, ist hier besser aufgehoben als bei Size Zero.
Fazit: Lohnt sich Size Zero?
Mein ehrliches Fazit nach mehreren Wochen mit Size Zero: Die App macht genau das, was sie verspricht – und nicht mehr. Wer zum ersten Mal sein Essverhalten tracken und ein Kaloriendefizit einhalten will, bekommt einen aufgeräumten, verständlichen Einstieg. Die Mahlzeitenvorschläge sind hilfreich, das Design ist klar, und der Plan ist schnell erstellt. Das ist wirklich nicht nichts.
Aber ich muss ehrlich sein: Die schwache Lebensmitteldatenbank nervt. Ständig Produkte nicht finden, schätzen oder improvisieren müssen – das untergräbt genau die Genauigkeit, auf die ein Kalorienplan angewiesen ist. Und wenn ich dafür fast 10 Euro pro Monat zahle, erwarte ich zumindest einen Barcode-Scanner, der verlässlich funktioniert. Dazu kommt der träge Support und die intransparente Kündigungsregelung. Wer über den App Store bucht, fällt schnell in eine Abo-Falle.
Für absolute Einsteiger ohne großes Budget ist Size Zero ein akzeptabler Start – wer aber mehr als Grundfunktionen will, wechselt besser direkt zu Yazio oder MyFitnessPal. Die bieten mehr, und Yazio kostet in etwa gleich viel.
Menschen mit Vorerkrankungen, Schwangere, Stillende, Minderjährige und Menschen mit (früheren) Essstörungen sollten vor dem Start einer Diät oder kalorienreduzierten Ernährungsumstellung ärztlichen Rat einholen.
Häufig gestellte Fragen zu Size Zero
Size Zero ist in einer kostenlosen Basisversion verfügbar. Das Premium-Abo kostet im 3-Monats-Paket rund 9,99 Euro pro Monat, im Monatsabo 19,99 Euro. Jahrespakete werden teils günstiger angeboten. Die genauen Preise können je nach Buchungskanal und Aktion variieren.
Ja, Size Zero bietet eine dauerhaft kostenlose Version mit Basis-Kalorientracking. Erweiterte Funktionen wie detailliertes Makronährstoff-Tracking und vollständige Ernährungspläne sind jedoch nur in der Premium-Version verfügbar. Die Gratis-Version reicht für einen ersten Überblick aus.
Size Zero richtet sich vor allem an Einsteiger, die zum ersten Mal ihr Essverhalten tracken und ein Kaloriendefizit aufbauen wollen. Die App ist besonders für Frauen konzipiert, die einen einfachen, strukturierten Tagesplan suchen. Fortgeschrittene Tracker mit hohem Funktionsbedarf sind bei anderen Apps besser aufgehoben.
Die Lebensmitteldatenbank von Size Zero ist überschaubar und lückenhaft. Viele gängige deutsche Markenprodukte fehlen, und ein zuverlässiger Barcode-Scanner steht nicht zur Verfügung. Das macht das Tracking ungenauer als bei Konkurrenten wie Yazio oder MyFitnessPal. Manuelle Eingaben sind häufig nötig.
Size Zero verarbeitet Gesundheitsdaten laut Datenschutzerklärung auf EU-Servern und ist DSGVO-konform. Die App nutzt Analyse-Tools von Drittanbietern, ein Opt-out ist möglich. Wer eine vollständige Datenlöschung möchte, muss diese per E-Mail beim Support beantragen. Die Datenschutzpraxis ist solide, aber nicht vorbildlich transparent.
Die Kündigung hängt vom Buchungsweg ab: Bei Kauf über die Website erfolgt sie im Kundenbereich. Bei Buchung über Apple oder Google muss die Kündigung direkt über die Abo-Einstellungen des jeweiligen App-Stores vorgenommen werden, nicht in der Size-Zero-App selbst. Kündige mindestens 24 Stunden vor Ablauf des aktuellen Zeitraums.
